Har stor angst for å holde pp-presentasjoner og unngår det. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 15 år!

Dette høres vanskelig ut for deg. Du gjør "desperate" forsøk på å komme deg unna noe som angsten forteller deg at er farlig (pp-presentasjon).

Det er veldig viktig at du ikke setter deg selv i slike situasjoner der du sleiker do og blir syk av det. Det er heller ikke nødvendig å holde seg våken en hel natt for å lyge om å være hjemme. Det er nok mye lurere å si rett ut til læreren at du ikke klarer å gjennomføre det å holde presentasjoner nå slik at du slipper å lyge verken for lærer eller hjemme. Læreren har garantert hatt kontakt med andre elever som har strevd med det samme - det er ikke uvanlig å bli redd for å bli vurdert negativt under framføringer.

Når det er sagt så er det også viktig å få gjort noe med angsten du har for presentasjoner og for å snakke i klynger/grupper slik at du kan leve slik som du ønsker. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldre om dette og å ta kontakt med fastlege for henvisning til BUP/psykolog ved behov. Det kan også være lurt å se på for eksempel tips fra denne selvhjelpsvideoen for å få hjelp til å overvinne presentasjonsangsten. Slik som psykologen i videoen sier så kan det også være lurt å se hele videorekken om sosial angst for tips til å kunne tåle det å snakke i klynger/grupper også.

Ønsker deg masse lykke til og heier på deg!

Med vennlig hilsen psykologen