Hvordan påvirker alkohol trening?

Alkohol kan ha store ettervirkninger på trening «dagen-derpå». Som du er inne på er det avhengig av hvor mye du har drukket, og det kan også variere fra person til person. For noen kan den fysiske prestasjonsevnen være nedsatt i mer enn 60 timer etter at man har drukket.

Dehydrering, dårlig balanse og koordinasjon, svekket reaksjons- og konsentrasjonsevne og høyere hvilepuls er noen av alkoholens negative effekter som kan sitte i selv om alkoholen er ute av kroppen. Alkohol kan også forverre søvnkvaliteten og i kombinasjon med et redusert energilager kan dette gi dårligere yteevne. Alkohol gir økt nivå av melkesyre og etter noen øl vil melkesyrenivået være på topp etter 12-15 timer. Dersom du trener før all alkohol er brutt ned i kroppen, vil du starte med et dårligere utgangspunkt siden alkoholen legger beslag på arbeidskapasitet.

Norges idrettsforbund skriver følgende på sine sider:
"Regelmessig drikking av alkohol reduserer den reservekapasiteten som den friske menneskekroppen er i besittelse av. Det gjør at beskjedne mengder alkohol er mer kritisk for en idrettsutøver enn for andre, fordi idrettsutøveren streber etter maksimale prestasjoner som innebærer at han har behov for din reservekapasitet." Du kan lese hele artikkelen her og du kan også lese denne artikkelen fra helsenorge.no