Har pusteproblemer og stemmer i hodet. Hva gjør jeg?

Jente, 15

Hva kan jeg gjøre mot pustevanskelig? Jeg har snakket med fastlegen og helsesykepleier på skolen, men hun ga meg ikke råd og tips om pusteproblemer. Jeg tar imot råd, tips og tilbakemelding om det er noen jeg kan gjøre får å hjelpe meg med pusteproblemene som jeg har. Hva kan jeg gjøre mot stemmer i hodet? De stemmene sier mange banneord og ikke så hyggelige ord som at jeg gjøre mange ting til å få stemmen mindre, men dette hjelpe meg ikke i det hele tatt. På skolen har jeg telefonen min hele tidene, men det hjelpe av og til. På telefonen har jeg en appen som hjelpe meg hvis jeg har problemer med å puste.Når jeg får stemmen i hodet mitt kan jeg gjøre mange dummer ting som jeg ikke vil at jeg skal gjøre det. De tingene som jeg kan gjøre er å gå ut fra klasserommet , men jeg vil ikke gjøre de dummer tingen som å gå ut av klasserommet. Viser jeg går ut med en barne ungdommsarbaider, men jeg har av og til en som er der får meg vis det er vanskelige å gjøre de tingene som klasse skal gjøre

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at pustevanskene kan henge sammen med angst. Dersom man får mye angst kan det føles som man ikke får puste selv om man egentlig får puste. Det er ikke farlig men kjennes veldig ubehagelig. Det høres ut som at du distraherer deg med app på mobilen når du føler du får angst/pusteproblemer og at det fungerer litt av og til men ikke alltid.

Et annet tips kan være å ikke bruke app og å ikke distrahere deg men å heller la angsten/pusteproblemene komme og så la dem gå over av seg selv. Ved å distrahere deg vekk fra det kan det ofte føre til at det bare får mer oppmerksomhet og blir vanskeligere. Du kan se på dette selvhjelpsprogrammet for panikkangst for å få mer kunnskap og tips om hvordan man kan møte angst inkludert pusteproblemer på en god måte for at det skal gå over.

Når det kommer til stemmene i hodet kan det høres ut som at det er din egen stemme som sier stygge og nedlatende ting til deg. For eksempel banneord og forteller deg at du gjør dumme ting. Dette høres slitsomt ut. Det er bra du har noen støttespillere på skolen (for eksempel barne- og ungdomsarbeider) som du kan snakke med når det er vanskelig i timene. Du kan fortelle om stemmene til de som følger deg opp slik at du slipper å sitte med alt dette inni deg.

Du forteller ikke om du går i behandling til f.eks BUP eller annet. Om du har mye angst og stemmer i hodet og ikke har vært i utredning/hjelp før så er det lurt å få det. For å få det må du først gå til fastlegen for å snakke om symptomene dine og finne ut om du trenger en henvisning videre.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 20.5.2026

Fikk du svar på det du lurte på?