Hvordan bli glad igjen, og hvordan fortelle mamma om BUP?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så leit å høre at du er ensom og ikke har noen venner du kan snakke med. Da er det hvertfall bra at du har miljøarbeideren på skolen som du snekker med ukentlig <3

Å finne glede igjen når man føler seg ensom og sliter med selvfølelsen kan være vanskelig, men det er mulig å ta små skritt mot en bedre hverdag.

• Vær snill med deg selv: Husk at det er normalt å ha det vanskelig. Prøv å bytte ut negative tanker om deg selv med noe mer positivt. For eksempel, hvis du tenker "Jeg er ikke god nok", kan du utfordre det med "Jeg prøver så godt jeg kan, og det er mer enn godt nok."
• Skriv ned det som gjør deg stolt: Lag en liste over ting du liker ved deg selv, uansett hvor små de er. Det kan være alt fra noe du er flink til, til en egenskap du setter pris på.
• Selv om det føles vanskelig, prøv å åpne opp litt for én person, som miljøarbeideren du allerede snakker med. Etter hvert kan du kanskje prøve å knytte bånd med andre elever på skolen.
• Bli med i noe nytt: Hvis det føles greit, kan du prøve å bli med på en aktivitet du liker, som en klubb eller fritidsgruppe. Dette kan gi deg mulighet til å møte folk med samme interesser som deg selv. Det kan være musikk, tegning, natur, eller noe annet du liker. Gjør noe for deg selv hver dag, uansett hvor lite det er.
• Vær tålmodig: Det tar tid å finne tilbake til glede, men hvert lite skritt betyr noe. Tillat deg selv å ha dårlige dager uten å dømme deg selv.

Når det gjelder utredning for Autisme på BUP, må man i de fleste tilfeller ha foreldrene med på laget selv om du er 16 år. Det kan være skummelt å ta opp slike temaer, men her er noen måter å nærme seg det på:

Du kan øve på hvordan du vil si det til mamma med miljøarbeideren. Kanskje hun kan hjelpe deg å finne riktige ord, eller til og med bli med deg når du snakker med mamma.

Forbered det du vil si på forhånd

• Du kan si noe som "Jeg synes det er litt vanskelig å si dette, men jeg har følt meg sliten og trenger hjelp til å forstå hva som skjer inni meg."
• Så kan du fortsette med å fortelle om miljøarbeideren. "Jeg har snakket med miljøarbeideren på skolen, og hun synes det kan være lurt at jeg snakker med BUP.
• Forklar kort hva utredningen innebærer. "Det betyr at jeg skal snakke med noen for å finne ut hvordan jeg har det, og hva som kan hjelpe meg."

Det er lurt å finne et rolig øyeblikk hvor mamma har tid til å lytte før du tar samtalen. Kanskje etter middag, eller når dere er alene sammen.

Hvis det føles for vanskelig å si det ansikt til ansikt kan du skrive et brev eller en melding til mamma der du forklarer hvordan du har det og nevner BUP, eller viser henne det du har skrevet her og svaret fra meg. Det kan være en fin måte å starte samtalen på. <3

Det er veldig bra å søke hjelp og å ta små skritt mot å få det bedre. Mamma vil trolig være glad for at du deler dette med henne, og at du tar vare på deg selv. Det at du allerede har miljøarbeideren og BUP involvert, viser at du er på vei mot å få den støtten du trenger.

Masse lykke til!! <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no