Jeg har hatt episoder med ekstremt sinne. Hva kan det være?

Hei,

Ut fra det du skriver er det vanskelig for meg å si noe konkret om hvorfor du opplever ekstremt sinne. Det kan være mange årsaker til at man blir sint.

Sinne er en naturlig følelse som alle opplever. Det er likevel viktig å lære seg å kjenne igjen følelsen slik at man kan regulere den. Å bli truende eller voldelig kan få store konsekvenser for deg og andre, så det kan være lurt å øve på å bytte ut skadelig atferd med andre reguleringsteknikker.

Sinnet ditt bygger seg nok opp i løpet av en sinneepisode. Hvis du lærer deg å kjenne igjen følelsen på et tidligere tidspunkt kan du unngå ekstremt sinne. Du kan f.eks. prøve å trekke deg ut av situasjonen til du klarer å regulere følelsen fremfor å bli værende og bli enda mer sint.

Neste gang du blir sint kan du spørre deg selv. Hva skjedde i forkant av denne sinneepisoden? Hva kjente jeg i kroppen da jeg ble sint? Hva gjorde jeg da jeg ble sint? Hva føler jeg nå? Ved å øve på dette kan du lære deg å kontrollere sinnet og unngå eventuelle alvorlige konsekvenser.

Lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no