Blir sliten og stresset av sosiale settinger, hva kan jeg gjøre?

Jente, 18

Hei, jeg sliter litt med å føle på et press for å ikke være introvert og sjenert. Jeg føler liksom ofte når det er i sosiale settinger at jeg ikke er like interessant og at jeg ikke orker å finne på så mye ting siden jeg blir mest sliten og stressa av det, når det er med nye/ folk jeg ikke kjenner så godt. Jeg føler også på dette presset når jeg spør/ søker om tips eller råd og får råd som passer mer for ekstroverte, som å bare "hoppe rett uti det" og å bli med på det meste. Jeg bare føler at det ikke passer for meg og jeg blir bare mer stressa av det, og føler på en skuffelse for å ikke klare ting som passer for mer ekstroverte folk og føler meg litt utafor. Jeg kjente mest på dette presset under fadderuka og prøvde å "hoppe" uti det og delta på ting som jeg ikke vanligvis deltar på men ble bare utslitt og kjempe stressa av det fordi det ikke fungerte for meg. Jeg liker best å bli kjent gjennom skolen eller på et jevnlig møtepunkt og føler at jeg klarer mer da. Har dere noen tips?

Hei!

Jeg forstår godt at det ikke bare er å “hoppe i det” når du egentlig er en person som er sjenert og introvert. Det er ikke rart at du synes det er vanskelig.

Du er i en periode av livet der du skal finne ut av hvem du er og hva du står for. Dette er en periode der det kan være vanskelig å vite hva som passer for en og hva som ikke passer. Du må kanskje prøve og feile litt for å finne det ut. Og det høres ut som at du har funnet ut at det å bli kjent med noen må skje på en viss måte for at det skal kjennes greit for deg. Da har du kommet et langt stykke på vei!

Du er nok ikke alene om å bli sliten og stresset av sosiale settinger. Det kan være krevende å være sosial, spesielt i ungdomstiden. Men det er viktig å øve på det likevel. Da er det lurt å øve på å gjøre det på den måten som passer deg. Bli kjent med andre gjennom skolen eller gjennom en fritidsaktivitet eller i en organisasjon hvis det er det som kjennes best.

Det er ikke sikkert at du vil oppleve sosiale settinger som stressende og slitsomt fremover selv om det er slik nå. Etter hvert som du blir eldre og får mer øvelse kan det endre seg. Men i mellomtiden kan det være godt å snakke med noen om disse tingene. Det er godt å dele det med noen og å få støtte og råd. Snakk med foreldrene dine eller med andre voksne du stoler på, for eksempel de som jobber på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.10.2026