Hopp til hovedinnholdet

Har du noen tips til hvordan jeg kan få strammet opp?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Heisann. :)

Altså, dette er vell det 5. spørsmålet jeg sender inn her, men det popper stadig ut flere ting jeg lurer på:)

Bare for å si det først så er jeg 11 år, 144 cm og ca. 41 kg.

Dette er altså en vanlig dag for meg:
Frokost: En skive uten smør med pålegg + melk (Tilsammen: 200 kcal)
Lunsj: En skive med pålegg, melk og litt fruktgrønt (Tilsammen: 300 kcal)
Middag: Det vi har (Tilsammen: ca. 500 kcal)
Kvelds: En skive med påleggyoghurt og melk (Tilsammen: ca. 200 kcal)

Desverre så blir det litt (eller mye) småspising etter middag ...

Hvor mange kalorier sparer jeg om jeg endrer planen min til dette?:

Frokost: BiolaYoghurtKesam med litt korn (Ca. 200 kcal)
Lunsj: To ryvita, melk og litt fruktgrønt (Ca. 250 kcal)
Middag: Det vi har (Ca. 500 kcal)
Kvelds: Grønnsakerfruktyoghurtet egg (Ca. 100 kcal)

Hvor mange økter styrke og kondisjon trenger jeg i uka?
Magenmin er utrolig stor. Det er nesten sånn øl-mage :s
Har du noen tips til hvordan jeg kan få strammet opp?
Den er flat om morgenen, men bare vokser og vokser om dagen ...

Håper du kan svare:D

SVAR

Besvart 03.01.2009 20:11:05
Jeg synes også du bør lese:
attach_file

Gode vaner for en sunn hverdag

Her gir vi deg enkle tips om trening og matvaner som gjør at du kan gjøre din hverdag sunnere. Det kreves verken spesiell diett eller fancy treningsformer.

 

Les mer
attach_file

Lurer du på hva det er vanlig å veie?

For tykk, for tynn eller rett og slett passe - hva er normalt? Det kan være vanskelig å vite. Dersom du ønsker en vurdering av vekta di anbefaler vi at du snakker med fagpersonell som lege, helsesykepleier eller ernæringsfysiolog.

 

Les mer
account_circle