Jeg er 9 år og spiller 9-18 timer daglig. Er dette for mye?

I utgangspunktet er det ikke noe galt i å spille noen timer hver dag, men for meg virker det som om du har et problem. Etter min vurdering bør du derfor kutte ned en god del på antall timer med spilling.

Det første du bør gjøre er å snakke med de som står deg nærmest. Dette kan være foreldre eller kanskje andre i familien. Det er viktig å kunne diskutere, forklare og få støtte fra noen som er glad i deg og forstår deg. Det er ikke like lett å kutte ned alene og da er det fint å få hjelp av noen andre. Forklar dem at du spiller for mye og det er viktig for dem at du får hjelp av dem til å kutte ned. Sammen kan dere sette opp noen grenser og regler sammen. Det er viktig at dere er enige om dette slik at de også blir lett for deg og følge.

Det er viktig at du bestemmer deg for å trappe ned på spillingen. Det kan være vanskelig å kutte ut spillingen helt med en gang, derfor kan en gradvis nedtrapping være lurt. Nedenfor følger en liste med ting du kan prøve å gjøre med hjelp fra foreldrene dine:  

• Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å være spillefri én dag, eller spille et annet sted enn der du vanligvis spiller.
• Fortell at du skal kutte ned på spillingen til noen som er viktig for deg.
• Minn deg selv om hvorfor du vil slutte.
• Sett en dato for når endringen skal skje. Det bør ikke være for langt fram i tid

På denne nettsiden kan du lese mer om det å få problemer med for mye spilling. Her finner du masse nyttig informasjon som kan være lurt å lese sammen med foreldrene dine.

Hvis ikke du kan snakke med foreldrene dine så kan du ringe Hjelpelinjen for spilleavhengige på telefon 800 800 40. Dette er også noe du kan gjøre sammen med din mor og far. Telefonen er for tiden betjent hver dag kl. 0900–2100. Du kan være anonym når du henvender seg til Hjelpelinjen.

Lykke til!

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med Ung.no