Jeg ønsker å kutte ned på spillingen min. Hva skal jeg gjøre?

Jeg pleier å anbefale alle som ønsker å kutte ned på spillingen sin å forsøke å finne seg noen andre aktiviteter som man kan bytte ut deler av spillingen med, men det har jo du allerede funnet. Og det er i alle fall en god start.

Når man vil slutte med spill så er det første man bør gjøre å snakke med de som står deg nærmest. Dette kan være foreldre eller kanskje andre i familien. Det er viktig å kunne diskutere, forklare og få støtte fra noen som er glad i deg og forstår deg. Det er ikke like lett å kutte ned alene og da er det fint å få hjelp av noen andre. Forklar dem at du spiller for mye og det er viktig for dem at du får hjelp av dem til å kutte ned. Sammen kan dere sette opp noen grenser og regler sammen. Det er viktig at dere er enige om dette slik at de også blir lett for deg og følge.

Det kan være vanskelig å kutte ut spillingen helt med en gang, derfor kan en gradvis nedtrapping være lurt. Nedenfor følger en liste med ting du kan prøve å gjøre med hjelp fra foreldrene dine: 

• Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å være spillefri én dag, eller spille et annet sted enn der du vanligvis spiller.
• Fortell at du skal kutte ned på spillingen til noen som er viktig for deg.
• Minn deg selv om hvorfor du vil slutte.
• Sett en dato for når endringen skal skje. Det bør ikke være for langt fram i tid

Hvis du ønsker å lese mer om det å spille for mye så kan du gjøre dette på denne siden: www.problemspilling.no/no/. Hvis du vil snakke med noen som kan masse om dette så kan du ringe hjelpelinjen på telefon 800 800 40. Her kan du få råd, tips og hjelp. Dette er selvfølgelig helt anonymt og uforpliktende. De har åpent til 2100 på hverdager og er et godt sted å starte når man trenger hjelp.

Lykke til!

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med Ung.no