Jeg sliter med å sove.

Takk for at du skriver til oss.
En del ungdommer kan kjenne seg igjen i det du forteller her.
Når man ikke får sove så vil det kunne påvirke hverdagen på en negativ måte.

Man blir jo sliten og uopplagt av å ikke få sove.

I tillegg vil man få andre plager hvis man har søvnproblemer over tid, se artikkel.

Ut fra det du forteller høres det ut som at du har snudd døgnet.

Det kan lett bli sånn fordi man er trøtt på dagen hvis man ikke får sove om natten.

Imidlertid så tenker jeg at hvis du sover mye på dagen så vil det påvirke nattesøvnen.

Mitt råd til deg vil være at du står opp ca.kl. 09 de første dagene nå, selv om du ikke har sovet så mye på natten.

Det er lurt å stå opp til samme tid hver dag, også i helgen. 

I tillegg vil jeg anbefale at du spiser regelmessige måltider, spiser sunn mat, er fysisk aktiv og at du legger deg 21.30, senest. Jeg råder deg altså til at du ikke legger deg på dagen.

Ha det kjølig på soverommet. Ikke bruk PC, mobil eller se TV 1 time før du skal legge deg.

Det blir viktig at du ikke blir liggende å tenke på at du ikke får sove når du legger deg.

Prøv å slapp av. Tenk at det er bra å ligge der og hvile.

Ta kontakt med helsestasjonen for ungdom hvis du ikke klarer å snu døgnet.

Lykke til!