Jeg spiller mye data og er bekymret for helsa. Hva gjør jeg?

Du har selv bemerket det som er viktigst her; innsikt i din egen situasjon. Du spiller for mye, du vet det selv, og du ønsker å gjøre noe med det. Da er mye av jobben gjort!

Jeg tar det andre spørsmålet ditt først; det korte svaret er ja. Høy lyd i øretelefoner kan skade hørselen din. Les mer om det i artikkelen om høy musikk i ørene jeg har lenket til under.

Spørsmålet når det gjelder spillingen er om du føler du selv klarer å sette grenser for deg selv - eller om du bør involvere familien din - hvis de kan hjelpe deg. Begynn slik:

- sett opp en plan med alle dagene i uken. Jeg vil du skal ha en bestemt spilletid hver dag - og minst 2 dager spillefri i uken. Prøv også å tenk på andre ting du da vil gjøre i stedet for å spille - slik at du "setter i gang deg selv" med noe annet. Hva det er er ikke så viktig, men jeg synes du skal prioritere å gjøre noe sammen med noen andre, familie eller venner.

- Skoletiden nevner du selv. Med spilling seint og tidlig blir det både vanskelig å komme seg opp om morgenen og frsitende å hoppe over leksene. Et tegn på at spillingen er et problem er hvis den "tar fra deg" noe annet - slik som skole, venner eller andre ting du bryr deg om. Det er derfor viktig at du selv klarer å holde "spille-timeplanen" din.

Alt vil fungere best hvis du kan snakke med og involvere familien din. Det er vanskeligere å gjøre det alene - men du kan klare det.

Hvis du synes dette blir for vanskelig, og du ikke får det til, kan du snakke med noen av disse for å få mer hjelp i praksis:

Hjelpelinjen for spilleavhengige: 800 800 40

Helsesøsteren din på skolen

Legen din

Alle disse skal kunne hjelpe deg videre. Husk; det er ikke flaut å be om hjelp, det betyr bare at du har god selvinnsikt og er sterk. Spill skal være gøy - ikke vanskelig.

Lykke til!