Er nå frisk fra spiseforstyrrelse, men overspiser veldig. hva kan jeg spise

Så fint å høre at du har gått opp i vekt. 

Når man spiser lite over tid og går mye ned i vekt vil kroppen bli stresset og gå inn i sultmodus. Da vil hjernen sende signaler ut til kroppen om at den må spise mye mat slik at kroppen får den næringen den trenger. 

Det som er viktig når man har slitt med spiseforstyrrelse er å spise regelmessige måltider med nok mat. Dette er for å bryte sulten. At du går rundt og er konstant sulten nå er derfor helt normalt. 

Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider daglig. Frokost, lunsj og kveldsmat bør bestå av brødskiver med pålegg og melk/juice til drikke. Til middag skal du spise en normal porsjon. I tillegg bør du spise mellommåltider i mellom måltidene. Mellommåltidene kan bestå av et knekkebrød eller en brødskive eller en jogurt eller frukt. Dette vil hjelpe deg til å ikke bli så sulten at du får trang til å overspise. I tillegg kan du spise gullerøtte, sukkererter og andre grønnsaker.

Du skriver at foreldrene dine ikke vet at du har det vanskelig når det gjelder mat. Jeg anbefaler deg å snakke med de om dette. Du kan for eksempel vise de det du har skrevet her. Det er superviktig å få støtte av voksne når man skal få et godt kosthold etter en spiseforstyrrelse. Når det gjelder ernæring kan du snakke med helsesøster. Om du ønsker samtaler med ernæringsfysiolog kan fastlegen din hjelpe deg med henvisning. Da vil foreldrene dine måtte vite om det. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.