Jeg tenker på mat og trening hele tiden? Hva gjør jeg?

Det høres ut som du har det veldig strevsomt når det gjelder mat og trening og tanker rundt dette. Jeg er bekymret for ditt spisemønster. Det kan være du er på vei inn i en spiseforstyrrelse og jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom så raskt som mulig. Det er viktig at du kommer ut av dette mønsteret fordi det kan utgjøre en fare for kroppen og helsen din. Om du ikke klarer å stoppe det selv må du få hjelp av helsepersonell eller foreldrene dine.

Det er ikke rart at du opplever tanker rundt mat hele tiden og har lyst på hamburger og chips. Du får i deg alt for få måltider i løpet av dagen. Da er det naturlig at hjernen din forsøker å få deg til å spise ved å få deg til å tenke på mat. Når man spiser uregelmessig og alt for lite til måltidene, blir man kjempesulten og får lyst til å overspise. Du kan lese mer om dette her: Dette skjer med kroppen om du spiser for lite.

For å få tankene dine normale er det viktig å spise regelmessig og nok mat igjennom dagen. Du må ha fire hovedmåltider og rundt 2-3 mellommåltider i løpet av en dag. Jeg synes du skal snakke med helsepersonell for å få råd om hvordan du kan legge opp et kosthold og trening, som er sunt for kroppen og helsen din.

Jeg legger ved flere artikler jeg synes du skal se på.