Jeg spiser bare to måltider daglig og har dårlig matlyst

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Det høres ut som du har hatt det vanskelig med både kroppsbilde og matvaner over lang tid. Det er ikke uvanlig å føle at man ikke har kontroll eller forståelse over egen appetitt, spesielt når det har vært slik siden barndommen. Å ville ha muskler, men ikke få i seg nok næring, skaper en frustrerende sirkel som kan tære både fysisk og mentalt.

At du blir mett lenge etter frokost og ikke orker å gjøre noe med sultfølelse senere, kan skyldes mange ting. Det kan være du ikke har ork grunnet alt fra lavt energiinntak (spiser du lite så mister man til slutt også sultfølelse generelt), uregelmessige måltider, stress eller at man har mye tankekjør og at man er mentalt sliten. Kroppen kan faktisk bli dårlig på å signalisere sult når den har vært "overstyrt" lenge.

Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange ting i livet ditt kan påvirke om du har god eller dårlig matlyst. Spiser du imidlertid lite over tid vil det kunne påvirke utviklingen din, noe som er spesielt uheldig i den alderen som du er i nå hvor både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye.

For det første vil følelser påvirke matlysten vår. Dersom du er stresset, bekymret, lei deg eller har andre vanskelige tanker og følelser er det ikke uvanlig at matlysten også blir dårlig. Også perioder med lite/dårlig søvn kan føre til at matlysten reduseres. Å våkne uthvilt om morgenen er en god forutsetning for god matlyst.

For noen kan et anstrengt forhold til kropp, vekt og mat også være årsaken til at man ikke vil spise. Dette kan over tid føre til at man utvikler en spiseforstyrrelse. Andre årsaker til dårlig matlyst kan være bruk av alkohol eller rusmidler. Alt dette er veldig uheldig og kan være farlig.

Du trenger ikke løse alt alene. Du fortjener å ha et forhold til mat og kropp som føles trygt og bærekraftig, men jeg vil råde deg til å snakke med en voksen du stoler på.

En prat med en helsesykepleier, fastlege eller en klinisk ernæringsfysiolog kan være et godt første skritt — både for å finne ut hvorfor dette skjer, og hva som kan hjelpe deg. Du er ikke alene, og det finnes måter å få både mer energi og bedre selvfølelse på.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog