Kan stress og angst være grunnen til leamus i ansiktet?

Hei

Det høres ut som du går gjennom en veldig tøff periode og jeg er glad for at du valgte å dele det.

For å først forklare hva leamus er så antas det at en liten nervetråd, til en liten del av en muskel, er overfølsom eller irritert. Når nervetråder er overfølsomme, kan de utløse falske eller unødvendige impulser, som igjen fører til en unødvendig muskelsammentrekning.

Det er ikke funnet en sikker årsak til at leamus oppstår. Men det sies at for lite søvn, for mye stress, eller for mye kaffe kan øke sannsynlighten for leamus.

Leamus er ufarlig. Det er bare å vente på at dette skal gå over, og det tar fra minutter til dager.

Det du kan forsøke å gjøre for å se om det hjelper er:

1. Slapp av så godt du kan: Prøv å sette av tid til ting som hjelper deg å roe deg ned, som pusteteknikker, mindfulness eller yoga. Dyp pusting kan være spesielt effektivt når du kjenner på angst.

• Søvn og hvile: Kroppen din trenger nok søvn for å hente seg inn. Prøv å få 7–9 timers søvn hver natt.
• Drikk nok vann og spis sunt: Dehydrering og mangel på viktige næringsstoffer kan også forverre leamus. Pass på å få i deg mat som gir kroppen energi og næring og drikk mye vann.
• Ta små pauser: Hvis du har mye å gjøre, ta korte pauser der du kan fokusere på noe annet, som å gå en liten tur eller høre på musikk.
• Snakk med noen: Hvis angsten og de dårlige tankene fortsetter å være overveldende, kan det hjelpe å snakke med noen. Det kan være en helsesykepleier, eller en voksen du stoler på. Å dele det du føler hjelper og du vil føle at du ikke bærer alt alene.

Leamusen er som sagt ikke farlig og går over av seg selv når stresset minker. Hvis den fortsetter i lang tid eller blir verre, kan det være lurt å oppsøke en lege for å sjekke det, men ut fra det du beskriver, høres det ut som noe stressrelatert.

Håper dette var til hjelp. Ta godt vare på deg selv, og husk at det er helt greit å be om hjelp når livet føles overveldende.

Med vennlig hilsen helsesykepleier