Matlysten kommer ikke tilbake. Hvorfor har jeg ikke hatt matlyst på lenge?

Jente, 14

Nå er jeg lei, matlysten min er enda ikke tilbake etter 4 uker jg har skrevet til dere før om det her da sa dere at jg skulle si ifra til en voksen foreldrene mine vet at jg ikke har så mye matlyst men dt blir ikke gjort noe md, jeg driver med sport jeg trener 2 og en halv time 4 ganger i uken altså annahver dag, det er intensiv trening å mye trening. Jeg er sliten hele tiden og har ikke energi, humøret mitt er også ganske mye borte. Jeg kan gå timer uten og spise og merker ikke noe jeg dropper ofte frokost og ofte lunsj og spiser lite generelt, noen ganger har jeg lyst til å brekke meg, jeg har flere ganger opp igjennom lovet kjent på tider Hvor jg hater kroppen min og ikke vil spise, men alkurat np er jeg fornøyd med kroppen min og vil helst spise vanlig, jeg opplever ingen forandring i livet som gjør at det er noen grunn til at jg har mista matlysten å livet er fint å på stell, så jg skjøbner ikke Hvorofr jeg ikke har matlyst..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er vanskelig å si nøyaktig hva som er årsaken til at du ikke har matlyst, og samtidig også hvorfor matlysten ikke kommer tilbake.

Siden du skriver at du har stilt spørsmål om dette tidligere og det ikke har blitt bedre så vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen med fagkompetanse som f.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med mer konkrete råd og tips og en helsesjekk. Det høres ut som det kan være lurt å utelukke at det er noe medisinsk som står bak at du mangler matlyst.

Det er også ting man kan gjøre for å prøve å vekke matlysten gradvis igjen. Et viktig tips er å prøve å spise noe til faste måltider. Det trenger ikke å være en full tallerken med mat eller en stor porsjon, men litt slik at kroppen får en "smakebit". Dette kan være f.eks noen spisesjeer yoghurt, en halv brødskive, litt pålegg, drikke et glass med næringsholdig drikke, noen biter frukt eller en liten liknende porsjon som du orker.

Dersom man begynner å spise litt til faste tidspunkter så vil dette bidra til å kunne vekke normal følelse av matlyst igjen. Kroppen liker ofte regelmessighet.

I perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter.. Hvis ingenting frister, er det som sagt bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 19.12.2023