Jeg føler på noe som jeg har lest kan være uvirkelighetsfølelse

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er ikke uvanlig eller farlig å ha uvirkelighetsfølelse.

Mange unge beskriver en form for uvirkelighetsfølelse, som vi også kan kalle derealisering eller depersonalisering. Depersonalisering handler om at du føler distanse og uvirkelighet fra deg selv, mens derealisering handler om at du opplever verden som fremmed og uvirkelig for en periode.

Noen som sliter med depersonalisering syns det hjelper å minne seg selv på helt konkrete tanker om seg selv eller omgivelsene, feks: "jeg sitter her i denne stolen, jeg kjenner at stolen er myk, buksen min er blå", osv. Kanskje dette kan være litt førstehjelp for deg for å være mer her og nå.

Det å være fysisk og sosialt aktiv, og være ute i naturen, kan også være gode aktiviteter som gjør at du føler deg mer tilstede her og nå.

Det er også mange ungdom som sliter med å se meningen med livet, når det er så mye vonde og vanskelige følelser.

Prøv å finne meningsfullhet i de små tingene i livet ditt, det er opp til deg hva dette er; Hva gir deg glede, ro, hva får deg i "flyt sonen", når har du det best o.s.v.

Å finne mening kan være i de små tingene, som en fin sang du nyter å høre på, en hyggelig samtale med noen du liker, en fin melding, et hjerte, opplevelse av mestring og det å gjøre noe godt for andre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no