Jeg føler jeg ikke lever og drømmer hele tiden.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette. Jeg forstår det er vanskelig for deg.

Uvirkelighetsfølelse er en av symptomene på angst. Det er veldig ubehagelig og man får en opplevelse av å ikke ha kontroll.

Det du beskriver kan vi også kalle derealisering/depersonalisering. Depersonalisering handler om at du føler distanse og uvirkelighet fra deg selv, mens derealisering handler om at du opplever verden som fremmed og uvirkelig for en periode.

De som sliter med depersonalisering syns det hjelper å minne seg selv om helt konkrete tanker om seg eller omgivelsene, feks: "jeg sitter her i denne stolen, jeg kjenner at stolen er hard, buksen min er blå", osv. Bekreft deg selv og det du vet er virkelig! Kanskje dette kan være litt førstehjelp for deg her og nå.

Angst er en intens fryktfølelse for noe som ikke er farlig. Det er utrolig ubehagelig, men ikke farlig. Prøv å ha en indre samtale med deg selv, hvor du minner deg på at dette er angst og at kroppen din reagerer med en irrasjonell frykt.

Prøv å ikke gi disse tankene og opplevelsene for mye plass. Engasjer deg i ting og prøv å få fokus utover (ikke innover).

Det kan hjelpe å snakke med noen om det som skjer inni deg, for å få litt større forståelse for hva som skjer og hva du konkret kan gjøre for å dempe det.

En god start, kan være å snakke med helsesykepleier på din skole eller HFU (Helsestasjon for ungdom). De er vant til å snakke med ungdom om alt mulig.

Helsesykepleier kan også vurdere om du vil trenge mer hjelp, f.eks. av BUP.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no