Jeg sliter veldig med å være alene over en lang periode, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, jeg sliter veldig med å være alene over en lengre periode, jeg kjenner at jeg ikke får puste og jeg får vondt i hodet. Jeg tror det kan ha noe med at jeg aldri har følt at jeg har folk rundt meg og jeg ble mye utestengt på barneskolen, jeg er alltid redd for at jeg skal bli forlatt eller at vennene mine skal kutte kontakten, jeg har lenge lurt på om det er en form for angst, og om det er mulig å fikse det på et eller annet vis.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at det er kjempefint å høre at du har venner nå, og det er dumt at du ble utestengt på barneskolen.

Det er ikke uvanlig at vi kan bli urolig/ stresset/ få angst for å bli forlatt når vi har opplevd utestengelse. Utestengelse er jo smertefullt, og da kan vi frykte at det skal skje igjen. Noen ganger kan dette gi oss kroppslige reaksjoner som pustevansker og vondt i hodet.

Når dette plager deg så mye, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Du kan enten ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Du kan også øve deg på å stoppe opp og tenke på at situasjonen er annerledes nå enn når du ble utestengt, når du merker at de kroppslige reaksjonene kommer. Dette kan dempe de litt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 7.3.2025