Hvordan gå ned i vekt samtidig bygge muskler?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er mulig å bygge muskler og samtidig miste fett, men ikke ved å spise for lite. Ellers er prinsippet for å miste fett at du må ligge i energiunderskudd, altså spise mindre kalorier enn man forbrenner, mens for å bygge muskler må få i seg nok kalorier til at kroppen går i et energioverskudd.

Hvis du skal klare å få til begge deler samtidig er det viktig at du er omtrent i energibalanse (altså inntar minimum like mye energi som du forbruker). Ved å kombinere styrketrening og kondisjonstrening og samtidig passe på å være i energibalanse, vil du kunne nå målene dine.

I disse artiklene kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din når du trener og om styrketrening. Prøv ellers å være regelmessig fysisk aktiv i løpet av hverdagen. Ha det gøy og vær fornøyd med deg selv.

Jeg anbefaler at du snakker med en lege eller helsepersonell så snart som mulig. De kan vurdere helsetilstanden din og hjelpe deg med en plan for ernæring, oppfølging og eventuell behandling.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Håper svaret er til hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier