Hopp til hovedinnholdet

Hvordan holde planken lenge?

account_circle

SPØRSMÅL

Hei! Jeg har et mål om å klare å stå i planken i 8-10 min i strekk. Vi har nemlig "styrketest" på skolen hvert halvår og jeg vil veldig gjerne klare å vinne den. Det eneste problemet er at jeg ikke vet hvordan jeg skal klare å trene meg opp til å klare det! Jeg har søkt mye rundt og folk er veldig uenige på hvordan man skal trene planken. Noen sier at "man må ikke holde planken i mer enn ett min. når man tar intervaller", og andre sier "hold så lenge du klarer, tre ganger". Som du skjønner er jeg da veldig usikker! (Og jeg klarer heller ikke å holde planken "så lenge jeg klarer", fordi jeg gir meg ikke før ryggen min er ødelagt). Jeg begynte med å trene planken for en uke siden, og da tok jeg 3x1,5 min. Så spørsmålet mitt er: HVORDAN SKAL JEG KLARE Å TRENE MEG OPP TIL Å HOLDE PLANKEN LENGST MULIG - HAR DU ET PROGRAM? Vil VIRKELIG klare dette! Takk for svar, hilsen en 14 år gammel jente :)

account_circle