Hopp til hovedinnholdet

Trene eksplosivitet for håndballspiller

account_circle

SPØRSMÅL

Hei, jeg spiller håndball (strek) og har både i gymtimer og på håndballbanen fått tips om å øke eksplosivitet, spenst og hurtighet. Vet ikke helt hvordan jeg skal trene på disse riktige tingene. Til nå har jeg egentlig bare trent uten og satt meg noen spesifikke mål. Dette ønsker jeg en endring på! Lurer derfor på om jeg kunne fått hjelp til å sette opp et godt PROGRAM som passer godt til de tingene jeg trenger forbedre meg i (Eksplosivitet). Jeg vet ting som at jeg skal ta få repetisjonen, lange pauser, flere sett osv. Men hvordan? Jeg er også litt for ung til å trene med tunge vekter enda. Hva gjør jeg da? Tror du du kunne sett opp noen alternative øvelser, helst mange øvelser satt sammen til et program med baktanke på det at jeg er håndballspiller. Har allerede litt av styrken i meg og har lenge trent den basiske styrken (?), hele kroppen. Føler meg klar til å jobbe mot mer viktige mål begrenset inn til et spesielt område. Og da selvfølgelig nå dem! ;-) Kunne du hjept meg med d?

account_circle