Hvor lang tid før jeg ser resultater?

Takk for spørsmålet ditt!

Så bra at du trener 3 økter hver uke, med både utholdenhet og styrke som tema :)

Jeg antar du er ute etter utseendemessige resultater, siden du skriver at vil se resultater, og baserer svaret på den antakelsen.

Hvor lang tid det tar før du ser resultater avhenger jo av flere faktorer. Blant annet er innsatsen og intensiteten på treningen viktig, og når du trener styrke er det viktig å ta seg skikkelig ut så du kjenner musklene bli utslitt. Joggingen kan godt være rolig, hvis det er en form for oppvarming eller skal være rolig, men du kan også legge inn noen harde drag/spurter i løpet av de 30 minuttene om du ønsker større effekt. I tillegg har kostholdet stor betydning for hvordan kroppen utvikler seg i kombinasjon med trening. Et sunt kosthold, hvor du får i deg det du trenger av næringsstoffer for god restitusjon av musklene er avgjørende. Samtidig vil stort inntak av "unødvendig" energi, vanligvis i form av søtsaker, godteri, brus, energidrikk osv. kunne forlenge tiden før resultater synes. Foreløpig har jeg nevnt faktorer som du kan forandre. I tillegg er en avgjørende faktor ditt genetiske potensiale, men dette får du ikke gjort noe med. Det er likevel lurt å være klar over at vi alle har et unikt utgangspunkt, og noen vil måtte jobbe mye lenger og hardere enn andre for å oppnå samme resultat. Noen bygger lettere muskler enn andre, noen lagrer fett lettere enn andre, og vi lagrer det på ulike steder på kroppen.

3 x 45 minutter styrketrening i uka er nok, så lenge du tar i skikkelig og jobber fokusert mot riktig teknikk. Hvis du vil legge til en annerledes økt hver uke, så kan du prøve noe som dette.

Lykke til videre!