Hopp til hovedinnholdet

Hvordan kan jeg klare å gå opp i vekt når jeg har høy forbrenning?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei :) jeg er en jente på 17 og de siste månedene har jeg begynt med å trene. Jeg er ganske svak og føler meg svært usunt, derfor begynte jeg med det (i tillegg ville jeg få litt finere former). Men når har jeg mistet motivasjonen. Ser ikke de resultatene jeg ville og jeg er veldig lei meg. Det som kanskje er dealbreakern er dietten. Jeg er 165cm og veier 50 kg. Jeg har HØY forbrennelse og jeg hater det. Jeg trenger et høyt inntak med mat for å gå opp i vekt/muskler. Men jeg aner ikke hvordan jeg skal det, eller hvordan jeg skal klare det. Har prøvd å søke litt rundt på internettet hvor mye kalorier jeg trenger daglig, men det er så forvirrende. Noen ganger kommer det opp i 2000 kalorier, og jeg har så lav appetit. Så det er veldig overhvelmende for meg. Pluss jeg aner ikke hvordan jeg skal lage diet plan. Hva kan jeg gjøre? Hvordan kan jeg regne ut hvor mye kalorier jeg trenger daglig for å gå opp i vekt? Takk :)

account_circle