Hvordan trene for å miste fett og få frem musklene mer?

Takk for hyggelig tilbakemelding fra deg:)

For å gå ned i fettmasse og få mer muskler må en kombinasjon av styrketrening og et sunt kosthold til. Når du trener styrke så øker muskelmassen, og gjerne på bekostning av noe fettmasse. Det er altså mulig å bygge muskler samtidig som du mister fett. Men det er vanskelig hvis du spiser lite mat, fordi da får ikke kroppen næringen den trenger til å bygge muskler.

Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der man stadig løfter tyngre. Da vil kroppen øke i muskelmasse, og fettmassen kan synke.

Les mer om hvordan du kan trene styrke her: Ekspertens styrketreningstips

Det kan også være lurt å lese om hva du bør spise før og etter trening.

Hvor lang tid det tar før man ser resultater på kroppen er veldig individuelt. Det kommer an på genene man har, hvor lett man bygger muskler, og det kommer an på hvordan du trener og spiser. Jeg legger ved en artikkel om dette under.

Til slutt vil jeg si at jeg håper du trener fordi du liker det, og ikke bare for å endre på kroppen:)

God trening!