Hopp til hovedinnholdet

Tips til øvelser for rumpa?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei! Jeg er en jente på 16 år, og skal begynne på vidergående etter sommeren. Før dette vil jeg gjerne få litt bedre kropp og da spessielt rumpa! Har en ganske normal kropp ikke tynn, men heller ikke tykk. Bruker ca M i alle klær, men også S. Er passe fornøyd med kroppen min, men rumpa mi er grusom. Ikke bare har jeg celulitter(noe jeg kan gjøre for dette?), men den er også utrolig flat og egentlig ganske hengende.. Blir flau av og vise meg i bikini på grunn av det. Mamma har også en ganske flat, uformet og "hengende", det er kanskje litt genetisk? Så forventer ikke å få en sprettrumpe, men gjerne en forbedring fra det jeg har nå. Har du noen tips til kostholdet og øvelser jeg kan gøre? Trener til vanlig volleyball ca 3 ganger i uken, da gjør vi litt styrke, men ikke nok! Ellers så prøver jeg å jogge eller sykle ca to ganger itillegg til de andre treningene. Har ikke råd til treningstudio, så er avhengig av øvelser jeg kan gjør hjemme, har sånn stor ball hvis det finnes noen gode øvelser med den? Har du noen øvelser som er effektive og som jeg kan variere mellom? Beskriv dem gjerne nøye :-) Tusen takk!

SVAR

Besvart 16.04.2012 14:33:51
Jeg synes også du bør lese:
attach_file

Styrketrening

I denne artikkelen kan du lese om hvorfor styrketrening er bra og få tips til ulike måter å trene styrketrening på. Det er viktig med god teknikk når man trener styrke.

 

Les mer
account_circle