Hopp til hovedinnholdet

Hvor mye proteiner, karbohydrater og fett trenger jeg?

account_circle

SPØRSMÅL

jeg veier 68 på morgenvekta og 70 i løpet av dagen, er 175 cm høy. jeg trener 6 dager i uka hard styrke. hvor mye proteiner og karbohydrater og fett trenger jeg? kan du nevne noen kilder til sunt fett og karbohydrater? kan du nevnelister med hvor mye og hva mat/drikke jeg skal spise for å få i meg det jeg skal ha i meg på en dag av proteiner/karbohydrater/fett? jeg skal sykkle nordkapp-lindesness i sommer, burde jeg ta med en protein shake med på den turen fordi maten vi kommer til å spise er sånn stein hard orange turmat og fisk vi fanger selv. jeg trenger å få trent magen, på en måte som ikke går så mye utover nakken, må få trent spesielt dem nedre magemusklene, noen linker? - 17 år gammel treningsnarkoman

account_circle