Hopp til hovedinnholdet

Hvordan stramme kroppen? Trenger tips rundt kosthold og trening

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Gutt 17 her! Jeg har nå gått ned fra 77kg til 64-65kg (høyde 1.78)fra april og har sett forandringer, men problemet er at fettet rundt magen ikke har blitt redusert så mye som jeg trodde det skulle bli redusert. Magen min er skikkelig myk og løs... Hvordan skal jeg stramme kroppen? Jeg vil ha en hard mage! Jeg har tenkt litt på kostholdet og merket at jeg spiste ting som inneholdt masse sukker og lite protein... jeg tenker å endre kostholdet slik at jeg får masse proteiner. Tenker å spise 1 egg med melk og en brødskive som frokost.. etter skolen tenkte jeg å spise kyllingbryst med litt grønnsaker, og dette tenker jeg å spise hverdag fordi det er masse proteiner i kyllingbryst har jeg hørt, rundt 30gram eller noe sånt, og jeg vil ikke ta proteinshake. Til kveldsmat spiser jeg det mamma lager + litt nøtter.. har du noen andre tips til mat med masse proteiner og som har lite kalorier? Jeg har også tenkt til å jogge 2 ganger i uka og svømme 2 ganger i uka, samt styrketrening 3 ganger i uka. Er det nok til å stramme kroppen? eller er det andre faktorer som kommer inn? Det kan hende jeg bruker boksesekken noenganger også.. Såå hovedspørsmålet var, kan økt inntak av protein og styrketrening føre til en hardere mage/kropp generelt? For ansiktet mitt har blitt sinnsykt tynnt, men magen er fortsatt ikke slik jeg vil den skal bli, og jeg vil ikke bli under 60kg for da blir det helt feil:) Jeg må tydeligvis ha mer muskelmasse, men for å få det må jeg "overspise" og da legge på meg igjen, noe jeg ikke vil.. og derfor tenker jeg å spise masse proteiner, først og fremst fra matvarer som kylling/egg/nøtter/melk osv.. men det er bare 6gram proteiner i egg:((( En siste ting: hva anbefaler dere at jeg spiser etter trening, for å ikke legge på meg, men bygge musklene og få slankere kropp? Jeg tenkeer på proteinshake, men det inneholder så mye kalorier at jeg ikke tørr å ta det fordi jeg er redd for å bli feit... hva er deres forslag? Takker for svar og hjelp!

account_circle