Hopp til hovedinnholdet

Tips for å bygge muskler og gå ned i fettprosent?

account_circle

SPØRSMÅL

Hei! Jeg har et mål om å stramme opp kroppen min: Gå opp i muskelmasse og ned i fettprosent. Kroppen min er "normal" (62 kg og 168 cm høy), men jeg har ekstra fett på mage og lår. Jeg lurer på om det er mulig å fokusere på å både gå ned i fettprosent og opp i muskelmasse samtidig? Om man skal ned i fettprosent må man jo ligge i kaloriunderskudd, mens man burde ha et overskudd når man bygger muskler? Eller burde jeg først fokusere på å få ned fett%? Lurer også på om det er mulig å nå målene mine ved å bare trene tung styrke? Er ikke så glad i kario - spesielt ikke å løpe. Er på spinning intervall av og til på treningssenteret, men har det ikke som vane. Har et helkroppsprogram på treningssenteret der jeg trener 3 sett med 12 repetisjoner på hver øvelse. Trener dette programmet ca 4 ganger i uka, men lurer på om det kanskje er bedre med splittprogram, med færre reps for å bygge muskler? Tusen takk på forhånd!

account_circle