Hopp til hovedinnholdet

Sunne pålegg? Kostholdstips? Treningstips?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei :) Jeg er en 16 år gammel jente som veier ca. 64 og er 162 centimeter høy. Jeg har trent i rundt ett år men det var for to måneder siden jeg bestemte meg for å gå ned i vekt. Fra januar til nå har jeg gått ned 3 kilo, men nå virker det ikke som at det går mer. Jeg har kuttet ut alle søtsaker i ukedagene, både godis, brus og mat som inneholder mye sukker (nugatti f.eks.) Men jeg unner meg noe på fredag og lørdag. Jeg har kuttet ut ting som ketchup, smør og stekesmør har jeg erstattet med olje, jeg velger den grove varianten av alt. Jeg spiser hvert 3-4 time. Men har litt problemer med å velge riktig pålegg, vet du om noen sunne pålegg? Jeg spiser fisk en gang i uken og ellers går det i grønnsaker og kylling. Har du noen viktige tips til hvordan kostholdet skal være når jeg skal ned i vekt? :) Ellers trener jeg fem/seks ganger i uken og hver økt starter med 35 minutter på tredemølle. Der jeg har en fem minutters intervall trening der jeg yter rundt 90% (løp 1 minutt, jogging 1 minutt). På gode dager har jeg en timesøkt på mølla. Jeg trener styrke og dagene er delt inn i rumpe+mage og armer+rygg+bein. Det er altså en dag hviledag mellom hver muskelgruppe. Det er hovedsaklig magen som jeg ønsker å få mindre/flat, men jeg vil samtidig stramme opp hele kroppen. Synlige muskler er ikke noe mål. Hvordan burde jeg trene på møllen for å oppnå best mulig resultat? Og har du ellers noen andre trenings-tips eller noe jeg burde forandre? På forhånd, tusen takk :)

SVAR

Besvart 01.03.2013 15:41:46
account_circle