Tips til trening og kosthold i forsvaret?

Takk for spørsmål!

Det er ikke noe hyggelig å lese at du har mistet motivasjonen for å trene og holde deg i form. Har dere ikke et treningslokale du kan benytte i leieren der du er? Mange militærleire har gode treningslokaler som kan benyttes på kveldstid osv. Hvis du har tilgang til et slikt treningslokale kan du prøve å innføre 2 økter i uka med styrketrening. Du må selvfølgelig se an hvor mye tid du har til overs, men hvis du også får inn 2 intervalløkter i uka, med relativt kort varighet og høy intensitet, vil du kunne oppleve svært positiv utvikling fremover. Du kan se instruksjon på intervalltreningen ved å klikke her. 4 økter i uka, hvor styrkeøktene kan ha en varighet på 45-60 minutter og intervalløktene en varighet på 20-30 minutter har du trolig tid til? Hvis du har spørsmål angående hvordan du kan trene styrke kan du spørre en av idrettsassistentene eller idrettsbefalene i leieren. Du kan også følge prinsippene for styrketrening for økning i muskelmasse i artikkelen vist til under svaret.

Som du ser trenger du ikke bruke så fryktelig mye tid på trening, så lenge treningen er effektiv og du tar deg skikkelig ut.

Prøv å holde deg til de faste måltidene som er oppsatt, og kanskje du kan smøre med en matpakke som du kan spise på kveldstid for å unngå usunne kjøp i kiosken? Kostholdet i forsvaret skal være relativt variert, og hvis du holder deg til maten som serveres bør du få i deg det du trenger uten å få i deg for mye. Jeg forstår at det kan være vanskelig å holde seg unna fristelsene på "velferden" eller lignende kiosker, men du må ta valget nå. Du må bestemme deg! Tenk på deg selv og hva du ønsker, og hvis du ønsker å ikke spise pizza eller hamburger med de andre på kveldstid så synes jeg du skal være fornøyd med det valget og heller bidra på den sosiale biten på andre måter. Kanskje du har noen du kan trene med? En løperunde i leieren eller utenfor som kan benyttes?

Lykke til videre!