Jeg har tråkket over flere ganger. Hva skal jeg gjøre?
Jente, 14
Hei. Tror ikke dette er noe farlig, men spør uansett. Jeg har tråkket over ganske ille flere ganger (3 ganger i venstre ben og 1 gang i høyre). Dette har jo selvsagt gjort vondt, men gått over etter en ukes tid. I fjor skjedde det for andre gang og jeg dro til legen pga høye smerter. Men det var ingenting sa de. Nå har jeg tråkket over 4 ganger, men de største smertene har gått over. Men samtidig begynner det å gjøre vondt hvis jeg belaster ankelen mye. Som oftest ved ridning (presser ankelen ned) eller ved fotball. Det lager også knekkelyd i ankelen ved bevegelse, men dette er noe som heldigvis ikke gjør vondt. Hva skal jeg gjøre?
Svar
Hei!
Så bra at du spør om råd for dette. Det er veldig vanlig at man tråkker over igjen og igjen dersom man ikke får trent opp ankelen etter overtråkk. Dette er fordi leddbåndene som holder anklene stabile, blir strukket eller delvis eller helt revet av ved overtråkk. Muskler og sener kan også strekkes noe. Dette gjør at anklene etterpå kan bli mindre stabile.
Les mer om overtråkk her: Overtråkk
Her er tips til opptrening: Trening for ankel
Det kan være lurt å få en undersøkelse og vurdering fra fysioterapeut, slik at du får tilpassede øvelser!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.9.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål