Ønsker å slutte med selvskading, orker ikke bli mobbet for arrene mine.

Hei

Så bra at du ønsker å slutte med selvskading!

Selvskading kan for mange kan være vanskelig å slutte med. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Det å føle det er greit å gå med t-skjorte kan være en fin motivasjon.

Det er viktig å finne ut hva som trigger selvskadingen. Er det fordi du er lei deg, føler deg usikker, er stresset eller nervøs? Med andre ord forsøk å bli bevisst hva som skjer når du får trangen til å selvskade.

Forsøk å finne en annen måte å avreagerer på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra å selvskade og over på noe annet?

Det viktigste av alt; snakk med noen som kan hjelpe deg og støtte deg når det er vanskelig. Oppsøk gjerne helsesykepleier på skolen nå før ferien. Sammen kan dere lage en god plan og du kan få noen gode verktøy. Eller snakk med noen på helsestasjon for ungdom om du synes det er enklere. Vet foreldrene dine at du selvkader slik at de kan støtte deg og hjelpe deg?

Det er også flere hjelpetelefoner du kan ringe:

Kirkens SOS har døgnåpen telefon 22 40 00 40, hvor du møter et lyttende medmenneske når du er i krise. Kirkens SOS har også en meldingstjeneste der du får svar innen 24 timer og en chattetjenesten. Alt er anonymt, og alle er velkomne.

Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det DU er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21.

Du kan også kontakte mental helse, hjelpetelefon på 116 123 hele døgnet. Eller du kan skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer.

Håper dette var til hjelp. Jeg har også lagt ved noen artikler som kan være fine å lese.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier