Jeg får høydeskrekk, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Det kan høres ut som du har høydeskrekk!

Er er det kun i denne situasjonen du opplever å bli redd eller er det også i andre situasjoner som innebærer høyder?

Symptomene du opplever; miste kontroll, strever med pust og gråt - er vanlige symptomer på angst. Dette er kroppen sin måte å si ifra på at du opplever stress. Det er ikke farlig, men oppleves naturlig nok veldig ubehagelig.

Jeg ser du skriver at du veldig gjerne skulle ønske du klarte å gjennomføre dette. Og det kan godt hende du klarer det, men at du rett og slett må jobbe med denne frykten. En måte å gjøre det på er å utsette seg for høyder. Dette kalles eksponering.

Du kan feks. begynne med en mye lavere vegg og deretter øke høyden etterhvert som du føler du er komfortabel. Prinsippet er at jo mer du utsettes for noe, desto mindre angstvekkende blir det.

Har du tenkt noe over hva du er så redd for ved høyder? Prøv i så fall å utfordrere tankene du har knyttet til dette.

Kanskje det også kan hjelpe å oppsøke veggen på egenhånd uten tilskuere?

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog