Hvordan kan jeg forhindre voldelige tanker mot meg selv?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er viktig å først erkjenne at du har voldelige tanker, og erkjenne at det er lurt å søke hjelp for disse. Vær stolt av deg selv for å søke hjelp, selv om det er å forsøke gjennom egne tiltak.

Her kommer noen startegier som kan prøves;

-Identifisere utløsere. Vær oppmerksom på situasjoner eller tanker som utløser voldelige tanker. Dette kan hjelpe deg med å unngå eller håndtere disse situasjonene bedre.

-Pusteøvelser og mindfulness. Dyp pusting og mindfulness kan redusere stress og angst som kan gi voldelige tanker.

-Fysisk aktivitet. Regelmessig trening kan bidra til å regulere humøret og frigjøre spenninger.

-Avledning. Prøv å distrahere deg selv når disse tankene kommer.

-Skriv ned tanker. Det kan gi deg perspektiv og klarhet.

-Selvomsorg. Ta vare på deg selv, nok søvn, mat og hvile.

-Alkohol og andre rusmidler kan foreverre voldelige tanker og handlinger.

Er det slik at du føler at ingenting av dette hjelper så vil jeg sterk anbefale deg å prate med noen om dette.

Jeg legger ved noen aktuelle artikler som kan være til hjelp.

Lykke til.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier