Jeg får plutselige triste tanker og voldelige impulser

Hei,

Takk for at du dette med oss i ung.no

Jeg forstår at du blir fortvilet over at du får voldelige impulser, mot andre eller deg selv, når de triste og vonde tankene kommer.

De impulsene går over, når du får roet deg ned igjen.

Jeg tenker at de voldelige tankene og impulsene sikkert kommer når du føler deg overveldet, stresset, trist og har så sterke følelser, at du bare vil få utløp for de på en eller annen måte.

Når du får det på den måten, er det viktig at du ikke handler på de impulsene. Kanskje det kan være til hjelp for deg å ta en slags "timeout". Gjøre noe aktivt/fysisk. Bevege deg, gå en tur, få litt luft, fjerne deg fra situasjonen på en eller annen måte.

For å ikke bli så overveldet av følelser, så kan det være til hjelp å snakke med noen, bli litt tryggere på følelsene dine, forstå deg selv litt bedre og "romme" følelsene bedre.

Ta en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i de vonde følelsene på en bedre måte.

Pass også på å få nok søvn, nok mat og bevegelse i hverdagen. Da har du mer overskudd til å håndtere følelsene.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no