Jeg har triste minner og kan noen ganger havne utenfor meg selv

Hei.

Hjernen er en del av kroppen, og om du har opplevd noe vanskelig og trist kan du få det sånn at du kjenner det i kroppen.

Det er også sånn at tanker og følelser påvirker hverandre, begge veier. Det vil si at om du er urolig, engstelig, trist eller redd; så tenker du lettere stressa, triste og skumle tanker.

Om du gjør det kan det igjen påvirke følelsene og opplevelsene dine, så du kjenner deg mer trist eller redd, for eksempel.

Siden du selv beskriver det du opplever betyr det at du allerede legger merke til det du opplever og hvordan du har det, og det er en god start for å få det bedre og velge mer hva du tenker.

For det er nemlig sånn at du har mer kontroll på tankene dine enn du kanskje tror. Hjernen vår lager tanker hele tiden, og det er lett å bli overveldet eller føle at vi må bruke tid på dem.

Men du kan legge merke til at du får en tanke som er trist eller skummel, en skrekktanke, og så kan du minne deg selv på at den ikke er sann bare fordi du tenker den.

Du trenger ikke tro på den, og du trenger ikke bruke tid på den.

Det kan også være nyttig å minne deg selv på at du kan bli redd av skumle tanker, uten at det er farlig.

Følelser og tanker er ikke farlig, de kommer og går, og de trenger ikke bety noe.

Så kan du jobbe med å legge en plan for hva du har lyst til å tenke på i stede, når skumle tanker kommer.

Det er lurt å lage en plan for det når du har det bra. Da er det lettere å legge planer og tenke kreativt.

En annen ting du kan gjøre er å snakke med noen om hva du har opplevd, og hvilke tanker og følelser du kan ha. På den måten kan du få trøst, støtte og hjelp; noe som kan hjelpe veldig mye.

Vi mennesker trives godt med å være i felleskap med andre, og vi løser ofte problemer bedre med andre mennesker. Du kan også få flere vinkler på et problem, og flere ideer til hvordan du kan takle det.

Kanskje er det noe som plager deg med det som du har opplevd, som du trenger hjelp til å plassere i fortiden?

Jeg legger ved noen artikler og lenker også, og håper dette svarte litt på det du spurte om. Hvis ikke er du velkommen til å skrive inn til oss igjen.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvordan takle stress i hverdagen?

Trenger du noen å snakke med?