Jeg blir fort irritert av små ting, som lyder

Jente, 14

Hei, jeg blir fort irritert av små ting. Noen ting jeg kan bli irritert av er hvis noen tapper på noe eller lager en lyd, puster tungt eller hvis noen for eks biter negler og jeg hører smatte lyder det blir jeg gæren av. Og moren min eller faren min sier hele tiden at jeg må lukke ørene mine, men jeg har ikke peiling på hvordan jeg skal gjøre det. Og en annen ting er at jeg vet jo at hvis jeg ser en annen person sin refleksjon i et speil eller pc skjerm da kan de se meg også og det gjør meg små stresset når det for eks skjer i klasserommet. At jeg sitter i klasserommet også kan jeg si i pc skjermen til en annen en person i klassen og det gjør meg litt små stresset fordi da vet jeg at de kan se meg også. Så jeg lurer på om hvordan jeg kan klare å lukke ørene mine eller hvorfor jeg ikke klarer det, og hvorfor jeg blir små stresset av å se andres refleksjon fordi da kan de se meg også.

Hei.

Det er ikke helt lett å svare på akkurat hvorfor dette er sånn for deg, fra oss på ung.

Ofte, for å finne ut av det, er det lurt å snakke med noen ansikt til ansikt, og kanskje litt over tid.

Det er lettere for noen du møter og snakker med å stille deg oppfølgingsspørsmål, for eksempel. Da går det også an å teste ut ulike ting som kan hjelpe deg, og roe deg ned om du blir stresset.

Det å “lukke ørene” eller ikke bli stresset av å se refleksjonen til andre, kan være noe du må øve litt på. Det er nok ikke bare å bestemme seg for det, for din del.

Det kan også hende du av og til trenger å skjerme deg fra lyder eller inntrykk, for eksempel ved å bruke ørepropper eller liknende.

Misofoni er det noe som heter. De som har det kan føle det veldig sterkt rundt det å høre lyder, for eksempel.

Hvis det er det du strever med, så kan du få hjelp av lege eller annet helsepersonell til å finne ut av hva som kan hjelpe, og trene på det.

Her kan du lese litt om misofoni.

Kanskje du kan snakke med foreldrene dine om å få litt hjelp med at du blir såpass stressa av lyd og bilderefleksjoner?

Det er ikke sikkert du trenger så mye hjelp, kanskje handler det mest om å forstå det og få noen måter du kan håndtere det på eller skjerme deg selv.

Du kan også snakke med foreldrene dine om å prøve ut ulike ting, og vise dem det du har skrevet til oss og hva vi har svart.

Det kan også være lurt å øve på å tåle følelser, og hvordan du kan roe deg ned om du blir redd eller sint.

Hvis du ikke kan snakke med foreldrene dine, eller du trenger noen andre å prate med, så kan du ta det opp med fastlegen din, helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 16.6.2026