Sliter ekstremt med å være fornøyd med meg selv

Jente, 20

Hei, sliter ekstremt med å være fornøyd med meg selv. Fikk masse strekkmerker da jeg gikk opp i vekt da jeg var 17 for å bygge muskler. Nå som jeg prøver å akseptere kroppen jeg er født med, føler det er min feil jeg har fått strekkmerker, litt løsere hud og aknearr. Jeg har aldri vært så usikker på utseende som jeg gjør nå og det tar så mye plass i tankene mine. Tanken om at jeg var så uviten ødelegger for meg, fordi jeg kunne likt meg så mye bedre nå hvis fokuset mitt var annerledes enn på trening og mat. Får litt klump i magen av å tenke på dette, og føler jeg er på «square one» med å like meg selv. Hvordan kan jeg slutte å bry meg så mye om dette?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss for å prøve å få det litt bedre.

Det er veldig fint at du ønsker å ha mindre fokus på utseende og strekkmerkene dine. Det har jo egentlig ganske lite å si, i det store og hele.

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

Her er noen tips som jeg håper kan være til nytte:

Forsøk å være glad i deg selv og den kroppen du har. Jeg vet, det høres lettere ut å si enn å gjøre, men prøv å fokusere på at du har en sunn kropp, en frisk kropp som fungerer, et liv som ikke ligger i ruiner, men ting som er bra, tross alt!
Slutt å rakke ned på deg selv. Si ting til deg selv som du ville sagt til din beste venn. Legg merke til små, fine ting ved deg selv, og si det til deg selv. Hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke si det!
Ikke gå i sammenligningsfella! Lag en pakt med deg selv om å ikke sammenligne deg så mye med andre. Du er unik og bra akkurat sånn du er, ikke prøv å se ut som eller vær som andre. «You do you»! Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ikke strev etter det perfekte. Det er et umulig prosjekt som bare vil sørge for at du aldri blir fornøyd eller glad.
Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om din personlighet og definerer deg ikke som person. Tenk over hvilke verdier du vil stå for, hva som er viktig for deg. Er det ytre ting, eller er det viktigere med god personlighet, humor, mestring, være en god venn... etc.
I stedet for å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.
Endre dine sosiale medier, slutt å følge de som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.
Skriv ned 3 ting hver kveld som du er glad og takknemlig for. Gjør dette til en vane og du vil merke at du får det litt bedre, fordi du vil lete etter positive ting, istedet for alt det negative.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.11.2024