Hvordan skal jeg klarer å slutte å drikke alkohol?

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er nok mange ungdommer som kjenner seg igjen i det du skriver så det er fint at du spør.

Det er veldig fint at du ikke vil drikke mer alkohol på fritiden din. Hvor alvorlig dette er kan være avhengig av hvordan din erfaring med alkohol blir. Får du en god opplevelse så vil det være lettere for deg å fortsette å drikke. Det kan igjen føre til avhengighet på grunn av alle de positive virkningene vi vet at alkohol kan gi. Men, problemet er at for å oppnå samme effekt så må man drikke mer og mer og avhengigheten blir større. Når du drikker alkohol, så trigges ditt belønningssenter i hjernen, bare mye sterkere enn om du har en god følelse, har det fint med deg selv, når du er med gode venner, spiser god mat og har det fint i livet ditt. Gode følelser vil jo gjerne kroppen ha så derfor er det så lett å ty til det samme, for å oppnå samme følelse i kroppen din. Men, som du ser så blir belønningssenteret ditt påvirket av alkohol bare med mye sterkere virkning på belønningssenteret ditt i hjernen som da vil ha mer og mer for å kunne gi deg den samme opplevelsen.

Ungdom bør vente lengst mulig med å drikke alkohol for å skåne både kropp og psyke. Hjernen er nemlig ikke fullt utviklet før man er 22- 25 år og rus kan dermed påvirke utviklingen negativt. Blir hjernens utvikling forstyrret kan du få problemer med: hukommelsen, sosial atferd og evnen til å lære, å skille mellom rett og galt, å avgjøre konsekvenser handlinger kan få, å planlegge og sette mål, å kontrollere impulser.

Voksne som ruser seg, vil også ha problemer med dette, men de har iallfall de grunnleggende ferdighetene på plass. Er man ung og ruser seg, er det en risiko for at disse funksjonene ikke får utviklet seg i det hele tatt, eller at de utvikler seg så sent at man blir hengende etter både sosialt og akademisk. Alkohol påvirker også hjernens evne til å styre impulser. Dårligere impulskontroll er assosiert med større risiko for å utvikle en rusmiddelavhengighet senere i livet – da hjernen til en tenåring har mindre evne til å stå imot russuget enn en det en voksen som er ferdig utviklet har.

Det å være ung i dag er ikke lett og mange klarer ikke å sette gode grenser for seg selv av redsel for å bli utestengt fra venner. I ungdomsårene er det veldig viktig for de fleste å føle seg lik alle andre og være inkludert. Hvis det da er slik at du ikke klarte å si nei, så er det ikke noe å være flau over. Men, det kan gi deg en fin mulighet til å tenke litt over selv hva som var grunnen til at du ikke klarer å si nei, eller hvorfor du kjenner på deg at du må drikke på fritiden din.

Mange ungdommer bruker alkohol og rus for å gjøre som alle andre. Men, det er også noen som begynner med dette fordi de har ting i sitt liv som de sliter med. Mange kan kjenne at de blir en annen når de drikker eller ruser seg, det kan være en god følelse. Du tør å mer frampå, snakke mer, le mer osv. Mange kjenner også at stresset reduseres og vanskelige følelser eller opplevelser blir litt borte (belønningssenteret blir trigget). Når man begynner å merke dette så kjennes det godt, men problemet er at dette er en kamuflasje for hva som egentlig ligger til grunn for valgene du velger å gjøre. Tenk derfor litt over hva du tenker er din grunn.

Først da vil du få en forståelse over hva du tenker og hva du velger å gjøre videre. Det kan gjøre det lettere for deg neste gang du vil drikke, å få støtte i deg selv. Det å vite at dette kommer til å gå bra og kommer du igjen i vanskelige valg så er du bedre rustet til å tenke på hvordan du skal klare å komme deg ut av situasjonen. Mange kommer på grunner som de kan si for å for å slippe å kjenne seg utenfor når de takker nei neste gang.

Det er fint at du ser at dette er ikke bra for deg. Det å slutte krever en aktiv handling som bare du kan gjøre. Det er du som må finne din motivasjon, så vil dette kanskje hjelpe deg til å ta andre valg neste gang. Å endre en vane er ikke gjort i en fei, det krever mye arbeid fra deg. Det er du som må holde motivasjonen oppe, bryte de vanskelige følelsene og tankene når de kommer og tenke på hva målet ditt er. Dette er en jobb som alle må gjøre for å endre noe, det kommer ikke av seg selv. Men, det er alltid lettere å ha en heiagjeng, som støtter deg i de valgene du gjør. Tenk derfor litt på hvem du kan snakke med for å få en slik heiagjeng rundt deg.

Hvis det blir slik at du har andre grunner i kroppen din som uroer deg og du kjenner at du får lindring av ved bruk av alkohol, så burde du snakke med noen om dette. Helsesykepleier på skolen din kan hjelpe deg med å snakke om hva det er du sliter med som stress, venner, fritid, familie osv. Dette er den beste løsningen for å ordne opp i egne følelser i stedet for å dempe dem med alkohol eller rus.

Ønsker deg en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.