Redd for at det kommer en mørk skikkelse for å ta meg når jeg sover. Tips?

Hei.

Jeg skjønner at du synes dette er ubehagelig. Det du beskriver er en helt vanlig frykt.

Det som kan hjelpe er at du snakker høyt om det du er redd for til en voksen du bor sammen med. Da kan du få litt ekstra trygghet fra den voksne når du skal legge deg om at det kommer til å gå helt fint.

Minn deg selv på at tankene som kommer på kvelden om mørke skikkelser, bare er tanker. Hjernen din prøver å beskytte deg ved å være ekstra på vakt, men det betyr ikke at det er noe farlig der. Du blir rett og slett lurt av tankene dine.

Det er lurt å unngå skrekkfilmer, skumle historier eller stress før sengetid. Dette kan trigge fantasien og gjøre frykten din verre. Lag deg heller en koselig drøm ved å tenke på et trygt sted hvor du liker å være, f. eks en hytte eller huset til besteforeldrene dine. Eller du kan tenke på hva du ville gjort hvis du vant mange penger i lotto:)

Har du prøvd å ha en liten nattlampe? Noen synes det hjelper at det ikke er helt mørkt. Kanskje det føles trygt å ha et kosedyr å holde rundt også.

Hvis dette ikke hjelper, så kanskje du føler deg tryggere hvis du ligger vendt mot døren. Det kan også hjelpe med en pute i ryggen. Det kan gi en følelse av støtte og trygghet.

Håper du får sove godt! Lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no