Hvordan få inn løpeøkter i treningsrutinene min?

Hei!

Så bra at du tenker på dette! Det er viktig å ha noen hviledager/ restitusjonsdager.

Det anbefales å ha 2 økter der du trener kondisjon i uken, men kanskje du får litt kondisjonstrening på de øktene du allerede har?

Da kan du starte med 1 lett løpeøkt på tirsdagene eller torsdagene (som lette joggeturer, sykling eller kortere intervalløkter). Så kan lørdag være en mer aktiv hviledag der du kanskje går en lengre tur eller gjør noe med lav intensitet.

Hvis du skal trene så ofte er det veldig viktig med nok mat, drikke og søvn. Se tips til dette i artiklene som jeg har lagt ved.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no