Finnes det behandling for bulimi?

Hei.

Det er leit å lese at du har utviklet bulimi og at du har strevd så lenge med dette. Bulimi er en alvorlig sykdom som det er veldig viktig å få hjelp til å komme ut av gjennom strukturert behandling for spiseforstyrrelse.

Anbefalt behandlingsmetode for bulimi er CBT-e. Om behandleren din ikke har denne kunnskapen kan du søkes videre til behandling på en Regional avdeling for spiseforstyrrelser som tilbyr CBT-e. Psykologen du går hos kan henvise deg videre til denne behandlingen. Her er et sted i Oslo. Det finnes Regionale enheter i hele Norge.

Det er mulig å bli helt frisk fra bulimi. Du trenger hjelp til å spise regelmessige måltider med mettende mat slik at du klarer å stoppe overspising. Når du spiser uregelmessig og for lite mat eller mat som ikke metter vil det ende i overspising. Det er derfor helt nødvendig at du spiser regelmessig.

Her er noen tips om mat som metter:

Matlyst og sult

Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Dette vil hjelpe deg til å stoppe sulten som får deg til å overspise.

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.

Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

Du trenger hjelp fra noen som har ekspertise på spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg å be om slik hjelp så raskt som mulig.

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG til psykologen du snakker med eller fastlegen din.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Strever du psykisk – og er over 18 år?