Humøret mitt kan veksle og jeg er redd for å ha bipolar lidelse

Hei.

Hvis det er sånn at du får såpass mørke tanker og skader deg i visse perioder, så er det en god ide å snakke med noen om det.

Det er både så du kan finne ut av hva som skjer og få hjelp, og sånn at du kan få trøst og støtte med at du har det vanskelig.

Det er ikke meningen at du skal gå rundt alene med tanker og følelser som dette, og det å holde det inne og være ensom med det kan være veldig smertefullt i seg selv.

Det høres ut som du er mye bekymret og redd for hva dette kan skyldes eller hva det betyr, i tillegg til at det er vondt og vanskelig i seg selv.

Selv om du opplever noen svingninger og du har et familiemedlem med bipolar lidelse, så trenger det ikke bety at det samme gjelder for deg.

Mens hvis det er det, så finnes det mye god behandling, ofte med kombinasjoner av medisiner og terapi, som kan hjelpe veldig.

Generelt kan det være fint å jobbe for å lage gode rutiner for seg selv, som gjør at du får gjort de tingene som er bra for deg og som du ønsker å fokusere på, litt uavhengig av hvordan du har det.

Det kan også bety å fortsette gjøre de samme tingene som du skal i hverdagen din selv når du kjenner deg deprimert eller får lyst til å avlyse, og heller ikke legge til for mye nytt når du kjenner du får mer energi.

Følelsene og humøret ditt kan veksle og variere mye, uten at du trenger å la deg selv rive for mye med på det.

Selvsagt kan det være fint å ta hensyn til en dårlig dag, eller få til mer når du har mer energi. Men om det kan skifte mye fra en uke til en annen kan det også være viktig å forsøke holde på noen rutiner og planer litt uavhengig av de svingningene.

Kanskje er det også noe med de periodene hvor du kjenner deg bedre, som kan slite deg ut og gjøre at du faller litt sammen igjen?

Her kan du starte med å legge merke til hvilke rutiner du har når du kjenner deg nede versus når du kjenner deg oppe, og også hvordan de ulike planene og rutinene dine påvirker deg.

Så kan du starte med å si det du har skrevet her til oss, til helsesykepleier, eller du kan til og med vise det du har skrevet. Det er også mulig å skrive ned flere ting du tenker på, eller formulere deg på nytt.

Noen ganger er det lettere å starte en litt vanskelig samtale ved å vise noe du har skrevet, i stede for å skulle si det.

Jeg håper dette ga deg noen steder å starte, og at du snakker med noen om det du tenker og føler.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Trenger du noen å snakke med?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?