Jeg har frykt for å få en psykisk lidelse, hva burde jeg gjøre?

Jente, 13

Jeg har en stor frykt for å få en frykt og spesielt å få en psykisk lidelse som depresjon, bipolar, schizofreni, osv. Jeg takler ikke tanken på at det er folk der ute som går igjennom så ufattelig masse som hallusinerer, hører ting andre ikke hører, og ser ting som andre ikke ser osv. Frykten min for å oppleve noe sånt har blitt så ille at jeg ikke tørr å sove om natten pga jeg er redd for at jeg får mareritt om handlingen. Men, når jeg sa det til en forelder så mente de at det var fordi jeg er i puberteten, men jeg mener at det er noe annet. Jeg synes tanken er så ekkel at jeg blir kvalm, jeg greier ikke å gå gjennom en hel dag uten å tenke igjennom alt grundig. Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre fordi jeg er så sinnsykt redd for at jeg skal gå igjennom en psykisk lidelse, eller å bli blind eller å bli døv osv.. Jeg har hatt familie som har hatt depresjon men, ikke noe mer alvorlig. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at dette er slitsomt og vanskelig for deg. Jeg tenker ikke at dette nødvendigvis handler om puberteten, men mer at du har fått en bekymring/ engstelse i deg for å bli psykisk syk. Det er mange som kan kjenne seg igjen i dette, og på samme måte som noen kan være bekymret for å få kreft eller hjertesykdom, så kan en også bli bekymret for å få psykiske lidelser.

Det å ha noe bekymringer er en naturlig del av det å være menneske, men akkurat nå tar bekymringene for stor plass i livet ditt.

Jeg tenker at det er viktig at du begynner å sove igjen. Selv om mareritt kan være ubehagelige, så er de ikke farlige. Det å sove veldig lite kan gjøre oss mer engstelige og øke bekymringene våre.

I tillegg vil jeg anbefale deg å øve på å gi bekymringene mindre plass. Du skriver at du ikke kan gå en dag uten å tenke igjennom alt grundig. Når du merker at du er i ferd med å begynne med dette, kan du øve deg på å stoppe opp og så skifte fokus over til det du driver med/ det som skjer rundt deg. Da vil det kunne bli mindre bekymringer etter hvert.

Det finnes også en app som heter Grubl, der du kan jobbe mer med dette. Jeg legger ved en link nederst i svaret.

Hvis dette fortsetter å plage deg kan det være lurt å snakke med noen om det. Da kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 1.1.2025