Hvordan kan jeg la være å bli så full når jeg drikker?

Jente, 20

Jeg sliter veldig med dette å begrense alkoholinntak. Kan godt tenke at jeg bare skal ta èn øl, men ender alltid opp skikkelig full.. klarer ikke å prate ordentlig, glemmer deler mye av kvelden, krangler mye med kjæresten min når jeg er full/hvis han føler det er mye, og sitter med fylleangst og søvnløse netter noen dager etterpå. Det er bare helt kaotisk. Jeg vil på en måte kunne dra ut på byen og kose meg med venninner, men det går jo ikke an når det alltid blir sånn her. Er veldig redd for at kjæresten min en dag ikke orker det mer og går fra meg. Det er så frustrerende, for jeg vet aldri om jeg kan ha gjort eller sagt noe galt som kan ødelegge forholdet vårt eller få andre til å mislike meg. Jeg vet at jeg aldri har vært og aldri kommer til å være utro, men er redd noen kan få tanken på at jeg flørter når jeg egentlig bare er veldig full og prøver å være hyggelig. Jeg trenger litt tips til hvordan håndtere dette på en bedre måte, og om det kanskje er bedre at jeg holder meg unna

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det høres ubehagelig ut å glemme store deler av kvelden, si/gjøre ting du angrer på, bli kranglete og ha fylleangst etterpå. Det virker rett og slett ut som at du betaler en veldig høy pris for å drikke alkohol.

Hvordan du reagerer på alkohol og hva du husker har sammenheng med hvor mye du drikker. Såkalt "blackout" skjer normalt fra 1.4 i promille og oppover.

Det du kan gjøre for å unngå dette er, som du selv også skriver, å slutte å drikke eller drikke mindre. Du er ikke alene om å synes det er vanskelig, men det finnes flere ting som kan gjøre det lettere. Ønsker du så slutte kan du snakke med helsestasjon for ungdom om hvordan du kan gå frem. For mange hjelper det å være flere sammen om det å ikke drikke, i tillegg til å minne seg selv på hva som er positivt med å la være.

Ønsker du å drikke mindre kan du forsøke disse rådene og se hva som fungerer for deg:

1. Spis godt på forhånd

2. Drikk noe med lav alkoholprosent( øl eller rusbrus feks.) De fleste tåler jo sprit dårlig så om du pleier å drikke det kan du slutte helt med det. Holde deg til en viss mengde øl eller vin.

3. Ikke drikk for fort- ikke shot!

4. Ikke ha mer alkohol tilgjengelig enn det du er komfortabel med å drikke. Bestem deg for hva du skal eller vil drikke på forhånd.

5. Allierer deg med venner og pass på hverandre

Hvis dette ikke fungerer så ville jeg nok anbefale deg å ta noen turer ut eller på fest hvor du ikke drikker.
Snakk med kjæresten din om dette, kanskje han kan hjelpe deg også. Det blir ofte slitsom for den andre parten også om det blir tull og krangling når man egentlig skulle ha det hyggelig.

Det som er bra er at du ser det selv og ønsker å gjøre noen med det.

Lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 15.11.2022