Er overvektig og lurer på hvordan jeg kan gå ned i vekt?

Gutt, 15

Hei, Gutt på 14/15 som lurer på hvordan jeg kan gå ned i vekt. Er overvektig og har ganske dårlig kondisjon, hva kan jeg gjøre får å hjelpe dette? La oss si at jeg skal prøve meg i 2 måneder, vil jeg se noen forskjell etter det? Hadde gjerne satt pris på om dere fant noen lenker til sider som kan hjelpe meg med motivasjon eller en kostholdsplan (: Målet mitt er nok å gå ned 10kilo til slutten, tror dere at det er mulig? Og er det noen treningsplaner som dere kan anbefale?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner godt at dette ikke er lett å finne ut av på egen hånd. Å gå ned i vekt er vanskelig, så å begynne med det helt alene er ikke så lett.

Er man overvektig bør man få hjelp av helsepersonell til å endre livsstil, både kosthold og trening. Mange kommuner i Norge har det som kalles en "Frisklivssentral", der kan man få hjelp til å gå ned i vekt, av eksperter. Jeg vil råde deg til å undersøke om det finnes en slik i din kommune.

Hvis det ikke er noe Frisklivssentral, vil jeg råde deg til å snakke med helsesøster eller fastlege om det finnes noe annet tilbud du kan bruke, du kan eventuelt følges opp av disse. Da vil du få hjelp, råd og veiledning i hvordan du bør gå frem. Ta gjerne dette opp med foreldrene dine, sånn at de kan hjelpe deg med å kontakte helsepersonell.

Jeg legger ved noen artikler til deg om motivasjon, kosthold, når man kan forvente å se resultater, og gode vaner for en sunn hverdag.

Jeg håper du får hjelp og ønsker deg lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.7.2021