Spørsmål og svar

Hei!

Vi forstår veldig godt at du har spørsmål om krig og andre uroligheter i verden nå, og hvordan dette påvirker oss i Norge og resten av verden. Vi i ung.no kan ikke svare på politiske spørsmål, eller konkret om hva som vil skje framover.

Det er mye informasjon i media om krig og hvordan det påvirker verden rundt oss. Noen dager eller perioder er det ekstra mye. Hvis du synes informasjonen er vanskelig å forstå, det gir deg mange spørsmål eller gjør deg urolig, anbefaler vi deg å snakke med en voksen du stoler på. Kanskje kan du også spørre en lærer om dette er noe dere kan snakke om på skolen?

Det er ikke uvanlig å ha det vi kaller for "katastrofetanker". Det er kanskje det du kjenner på nå. Katastrofetanker er negative tanker som fokusere på det verste mulige utfall i en situasjon eller hendelse. De kjennetegnes av en følelse av at noe veldig galt er på vei, ofte knyttet til angst eller panikk.

Om du kjenner deg igjen i dette vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen, miljøterapeut, foreldre eller en annen voksen du stoler på.

Øv deg på å kjenne igjen de strevsomme tanker. Minn deg selv på at tanker bare er tanker, og at de ikke er farlig. Selv om det er mye uroligheter i verden nå, betyr ikke det at du vil miste familien i krig.

Aksepter at du strever med dette akkurat nå. Forsøk å se tankene utenfra og la dem passere, istedenfor å holde fast på dem.

Når tankene kommer kan du forsøke å avlede deg selv med å gjøre noe annet. Det kan være alt fra å gå en tur, trene, ringe en venn, sette på en serie. Noe du kjenner at gjør deg godt.

Det kan også være lurt å sette av en bestemt tid til grubling i løpet av dagen. Men ikke rett før legge tid. Utenom denne tiden jobber du med å bestemt skyve disse tankene unna.

Du kan lese mer her: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør? — Ung.no

Dette er lettere å øve på om du gjør det sammen med en voksen.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen redaksjonen, ung.no, i samarbeid med helsesykepleier