Ønsker meg en kjæreste, men er engstelig når det kommer til sånt.

Jente, 17

Hei, Jeg har aldri hatt noen ordentlig kjæreste og heller aldri vært på noen ordentlig date før. For jeg er veldig engstelig når det kommer til sånne greier. Det er ofte det som hindrer meg i å prøve meg på noen på ordentlig for jeg er redd at jeg ikke tørr å gå videre hvis det eventuelt skulle bli noe ekte. Jeg er veldig redd for hva andre tenker om meg og når jeg er i nærheten av den jeg liker er jeg alltid veldig nervøs. Helt siden barneskolen var jeg veldig opptatt av at ingen likte meg (som jeg visste i hvertfall da). Jeg har nok alltid vært veldig redd for å aldri bli likt eller elsket av noen på den måten. Det forsterker nok også disse følelsene i forhold til at jeg synes tanken på en første date, holde noen i hånda eller snakke med noen jeg liker er skummelt. Jeg vet bare ikke hva jeg skal gjøre. For det er ikke noe jeg vil mer i verden omtrent enn å få meg en kjæreste. Hva burde jeg gjøre? Mvh Jente 17 år

Svar

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no! Så godt du beskriver hvordan du føler det og så modig av deg å dele!

Det er ikke rart du føler deg nervøs og usikker når det kommer til dating og forhold, spesielt når det er noe du ønsker veldig sterkt. Engstelsen for hva andre tenker, frykten for å bli avvist, og nervøsiteten når du er nær noen du liker er noe de fleste kjenner på, selv om det kanskje ikke alltid virker sånn.

En fin måte å starte på, er å være snill med deg selv og ta små skritt. Små skritt som kan gjøre at du sakte, men sikkert blir tryggere. Kanskje kan du starte med å øve på å bli bedre kjent med folk du synes er hyggelige, uten å tenke på det som en "date". Dette kan være så enkelt som å chatte litt på sosiale medier eller snakke med folk på skolen eller når du er sammen med venner. Slike små øvelser kan bygge opp selvtilliten din og gjøre deg tryggere på å vise hvem du er.

Noe som også kan hjelpe, er å øve på å bare være til stede, uten å overtenke. Når vi blir nervøse for hva andre tenker om oss, er det lett å gruble og analysere alt vi gjør og sier, noe som kan gjøre oss enda mer nervøse. Prøv heller å fokusere på personen du snakker med – lytt til hva de sier, og vis interesse for hva de er opptatt av.

Det kan også hjelpe at du minner deg selv på alt det fine ved deg selv. Minn deg selv på dine gode egenskaper og hvor bra du er. Når du blir tryggere på hva du selv har å gi, vil du også føle deg litt mindre nervøs for å åpne opp for andre.

Å komme nær noen betyr heller ikke at du må sette store mål med en gang.Tenk heller over det som en mulighet til å bli kjent med folk og få fine opplevelser underveis. Kanskje kan du starte med små ting som å smile eller si hei til noen du synes virker hyggelig, eller bare være mer tilgjengelig for å snakke litt. Etter hvert kan du utfordre deg selv litt mer ved å prate litt mer eller gi noen et kompliment uten å sette press til deg selv om at det må lede til noe mer.

Håper noe av dette kan hjelpe deg.

Ung.no har skrevet flere artikler fine artikler som jeg legger under dette svaret, og håper at de kommer til hjelp.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 10.11.2024