Hva bør man spise når man har mensen?

Hei jente 13 år.

Når man har fått mensen så får man vanligvis litt dårligere appetitt. Da kan det være lurt å lytte ekstra til kroppen din, spis mindre til hvert måltid og kun lette mellommåltider. Næringsstoffer som er ekstra viktige å få i seg når man mister blod er f.eks jern fra kjøtt, skalldyr, belgfrukter og sesamfrø. Spis også mye c - vitaminer fra frukt og grønt. Det hjelper kroppen å ta opp jern. Du skal ha fokus på å få i deg proteiner og sunt fett for å holde energien din oppe.

I tillegg til å spise det som er nevnt over så skal du ta ekstra godt vare på seg selv når du har mensen. Man er mer sårbar i denne tiden og legg derfor til rette for litt ekstra alenetid. Ro ned treningen og gåturer eller f. eks yoga .

Kanskje fordøyelsen din er ekstra sårbar under mensen? Legg merke til hva du spiser når du har mensen. Kutt ned på dette og fyll på med det som er nevnt over. Se om det kan hjelpe deg.

Dersom du strever med fordøyelsen hele tiden så bør du gå til lege og få sjekket opp i om du har matintoleranser eller noe annet som gir deg disse mageplagene.

Lykke til.

Med vennlig hilsen Helsesykepleier